पेट की चर्बी घटाने के घरेलू उपाय How to Lose Belly Fat At Home

Loss Belly Fat Home Remedies- किचन एक ऐसी जगह है जहाँ पर महिलाओं का अधिकतर समय व्यतीत होता है और इसी किचन में बहुत सी ऐसी चीजे मौजूद रहती है जो हमारे बेहद काम की होती है आज हम बात करेंगे पेट की चर्बी को घटाने वाले कुछ आसान घरेलु टिप्स की जो आपके पेट व कमर की चर्बी को कुछ ही दिनों में कम करने में मदद करेंगे.

पानी पीना

पानी पीना एक अच्छी आदत है लेकिन खाना खाते समय पानी पीने की आदत से मोटापा बढ़ने लगता है। क्योकि इसका सीधा असर आपकी पाचन शक्ति पर पड़ता है। इसलिए पानी हमेशा खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए।

शहद और नींबू

रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी जल्दी कम होने लगती है इससे मेटाबॉलिजम तेज होने के साथ ही फैट्स जल्दी बर्न होते हैं।

लहसुन

लहसुन मोटापा घटाने में काफी मददगार होता है रोजाना लहसुन की दो कलियां चबाएं और इसके साथ एक गिलास गुनगुना पानी में नींबू मिलकर पी लें. सुबह के समय रोजाना इसका सेवन करने से पेट की बड़ी हुई चर्बी जल्दी कम होने लगती है.

अदरक

अदरक को अच्छी तरह से साफ़ कर दो टुकड़ों में काट लें और इसे एक कप पानी में उबाल ले। 10 मिनट तक पकाने के बाद अदरक के टुकड़े इसमें से हटा लें अब इस पेय को चाय की तरह पिएं। ये बेली फैट कम करने का आसान और कारगर घरेलू तरीका है.

एलोवेरा

एलोवेरा का सेवन मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है और शरीर में फैट्स स्टोर नहीं होने देता। दो चम्मच एलोवेरा जूस में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाकर इसे आधे ग्लास गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करने से पेट की चर्बी भी कम होने लगती है.

बादाम

बादाम जो ना केवल आपके वजन को कम करने में, बल्कि दिमाग को भी तेज़ करने में भी मदद करता है रोजाना रात में 4 से 5 बादाम भिगो दे अगले सुबह इन्हें छीलकर खाएं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड पेट की चर्बी कम करने में काफी मददगार होता है।

ग्रीन टी

दिनभर में एक से दो कप ग्रीन टी पीने से पेट व शरीर की चर्बी कम करने में लाभ मिलता है। इससे शरीर का मैटाबॉलिज्‍म बढता है और फैट बर्न होने लगता है.

इसे भी पढ़े – जानें अपना वार्षिक राशिफल 2021.

करी पत्ता

करी पत्ता पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही आसानी से मिलने वाली चीज है रोजाना सुबह उठकर खाली पेट 4-5 करी पत्ते चबाएं। कुछ समय तक रोजाना ये उपाय करने से पेट की चर्बी से निजात मिलती है.

सेब

सेब में डाइट्री फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है इसमें पाया जाने वाले फाइबर, फीटोस्ट्रॉल, फ्लेवोनॉयड्स और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्त्व बैली फैट कम करते है. इसीलिए रोजाना सेब का सेवन वजन कम पेट और कमर की चर्बी को कम करने के साथ ही आपकी स्किन को भी चमकदार बनाता है.

लौकी

लौकी स्वस्थ्य की दृस्टि से बेहद लाभकारी होती है लौकी को सलाद के रूप में खाने या फिर लौकी का जूस पीने से पेट में जमी अनावश्यक चर्बी कम होने लगती है.