शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाये Food for increase Hemoglobin
How to Increase Hemoglobin आज हम जानेंगे वो कौन से फ़ूड है जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते है शरीर में आयरन कम होने का सीधा मतलब खून की कमी से होता है. खून में ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन बहुत जरूरी है. दूसरी भाषा में, व्यक्ति के शरीर में दो तरह की रक्त कोशिकाएं होती हैं एक सफेद और दूसरी लाल। जब शरीर में में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं तो शरीर में खून की कमी होने लगती है। जिसे एनीमिया भी कहा जाता है।
चुकंदर
शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए चुकंदर सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि चुकंदर में भरपूर आयरन होता है जिससे नए खून का निर्माण भी होता है। इसमें लोहे की अच्छी मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, सल्फर और विटामिन भी होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं। चुकंदर को सलाद के रूप में या चुकंदर का जूस रोजाना पीने से खून साफ होने के साथ ही ये खून की कमी को भी दूर किया जा सकता है।
अनार
अनार भी खून की कमी दूर करने का एक बेहतर उपाय है। अनार में आयरन, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन भरपूर मात्रा में होते है। जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देते। इसके सेवन से लाल रक्त कोशिकाओं के बनने में मदद मिलती है। इसलिए रोजाना अनार का सेवन फायदेमंद होता है।
खजूर
खजूर में कैल्शियम के साथ-साथ आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो न केवल शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को उर्जा भी प्रदान करता है। खजूर को लोहे का समृद्ध स्रोत माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ खजूर का सेवन करने से लाभ होता है.
पालक
कहा जाता है की शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों में पालक सबसे अच्छा विकल्प है. पालक विटामिन बी6, ए, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है इसके सेवन शरीर में तेजी से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. इसे सब्जी, सूप या जूस के रूप में भी ले सकते हैं.
गुड़
How to Increase Hemoglobin एनीमिया को रोकने के लिए शरीर में RBC का पर्याप्त स्तर, आयरन और फोलेट होना जरूरी होता हैं. गुड़ में आयरन और फोलेट अच्छी मात्रा में होता है जो एनीमिया को रोकने का काम करता है गुड़ के सेवन खून भी साफ़ होता है गुड़ का रोजाना सेवन किसी भी रूप में करने पर शरीर में खून की कमी से बचा जा सकता है.
अंडा
अंडे में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है. इसके अलावा अंडे में विटामिन डी और आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. एनीमिया सेबचने या फिर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन करना लाभकारी होता है.
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काले और सफेद तिल
काले और सफेद तिल दोनों में आयरन के साथ-साथ कॉपर जिंक सेलेनियम और विटामिन बी6, फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। तिल का नियमित सेवन आपके हिमोग्लोबिन के स्तर और आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में फायदेमंद है। इनका सेवन इनको भूनकर और लड्डू के रूप में भी किया जा सकता है.
गाजर
सब्जियों में अच्छी सेहत के लिए गाजर काफी फायदेमंद होती है. फलों के अलावा सब्जी भी खून बढ़ाने में काफी मददगार होती है. रोजाना गाजर का जूस पीने और गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।
