जल्दी वजन घटाए
वजन से छुटकारा पाने के लिए डायटिंग जरुरी नही । वजन घटाने के लिए आप कुछ हेल्थी टिप्स भी अपना सकते हैं जिनसे आप फिट और स्वस्थ दोनों रह सकते हैं।स्थायी वजन घटाने के लिए आपको कोई ऐसा तरीका अपनाना चाहिए जिससे आप हरदम फिट, फ्रेश रह सकें। वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना डायट चार्ट बनवा लें या फिर ऐसा डायट लें जो आपको वजन घटाने में मदद करें। आइए जानें तेजी से वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स।
- एक्सरसाइज वजन कम करने में हमारी मदद करता है. जल्दी से वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज शुरू करे. शुरूआत में चाहे आप एक्सरसाइज का समय कम करें परन्तु धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा दीजिये.
- एक्सरसाइज से पहले कभी भी वॉर्मअप करना न भूलें. वॉर्मअप से बॉडी को स्ट्रैच कर सकते हैं, जम्प कर सकते हैं या फिर टहल कर सकते हैं. इन सभी क्रियाओं से बॉडी में गर्माहट आ जाती है जिससे आप एक्सरसाइज आराम से कर पाएंगे.
- एक्सरसाइज करते समय हमेशा साथ में पानी जरूर रखे इससे जल्दी थकम नहीं होती तथा सांस नहीं फूलती है.
- सुबह उठकर प्रतिदिन एक गिलास गुनगुने पानी में निम्बू और शहद डालकर पिए. यह मिश्रण वजन कम करने में सहायक है.
- जंकफूड का सेवन ना करे साथ ही बाहर की चीजें चॉकलेट, केक, टॉफी, आइसक्रीम, कैंडी इत्यादि का सेवन बंद कर दीजिये.
- मिठाई अनेक लोगो की पसंदीदा होती है लेकिन यह वजन बढ़ाने में सहायक है. तेजी से वजन कम करने के लिए आपको मिठाई, चीनी, चीनीयुक्त खाद्य पदार्थ और नमक का सेवन कम करना चाहिए.
- अपने आहार में आपको सब्जियों में आलू, अरबी, कचालू को शामिल नहीं करना चाहिए साथ ही चावल भी मांड निकाल कर खान चाहिए.
- खाना खाते समय या तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. खाना खाने से एक घंटे पहले या एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए.
- खाना खाने के तुंरत बाद बैठना नहीं चाहिए. कुछ देर टहलें, यदि आपने खाने में एक्स्ट्रा कैलोरी युक्त चीजें खाई भी है तो टहलने से वह बर्न हो जाएगी.
- यदि आप काम करते है है तो आपको नाश्ता करना बेहद आवश्यक है. इससे आपको लंच से पहले भूख नहीं लगेगी जिससे आप समय-समय पर स्नैक्स नहीं खा पाएंगे.जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
- यदि आपको भूक लगती है तो आप स्नैक्स के स्थान गाजर, खीरा, ककड़ी भूने चने, सलाद, मुरमुरे, रोस्टेड स्नैक्स आदि को शामिल करें.
