कैसे उठे सुबह जल्दी Wake Up Early in The Morning Health Tips –
सुबह जल्दी उठने के- सुबह जल्दी उठना हर कोई चाहता है पर उठा कोई नहीं पाता, हम रात को तो सोचते हैं कि सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करेंगे या पढ़ाई करेंगे आदि. पर सुबह अलार्म बजते ही हम उसे बंद कर देते हैं सुबह जल्दी उठने की आदत आपको स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान बनाती हैं। सुबह जल्दी उठने से हमें कई फायदे होते हैं. इसलिए सुबह जल्दी उठना हमारे लिए हर तरीके से फायदेमंद हो सकता है आज हम आपको बतायेंगे कि कैसे आप प्रतिदिन सुबह समय पर उठ सकते हैं.
सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करें तय क्यों जगाना चाहते हैं Why Do You Want to Wake Up –
जी हाँ सबसे पहले यह निश्चित करलें कि आप सुबह जल्दी क्यों उठना चाहते हैं, अपने जीवन में कोई भी स्टिक परिवर्तन करने से पहले यह स्पष्ट करना बहुत जरूरी है कि आप यह परिवर्तन क्यों चाहते हैं, यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं तभी आप परिवर्तन भी कर पाएंगे.
सुबह जल्दी उठने के लिए समय पर सो जाएं Sleep on Time –
आजकल टीवी, मोबाइल व इंटरनेट का यूज़ बहुत ज्यादा बड़ गया है जिस कारण आप रात को देर में सोते हैं और सुबह भी देर में उठते हैं, अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो सर्वप्रथम रात को समय पर सो जाएं और खासतौर से रात को देर तक मोबाइल का यूज़ न करें और न देर रात तक टीवी या कंप्यूटर देखें.
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सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म घडी को थोड़ा दूर रखें Keep The Alarm Clock Slightly Away –
अगर आप अपनी घड़ी या मोबाइल में अलार्म लगाकर उसे अपने पास रखते हैं तो सवेरे अलार्म बजने पर आप उसे तुरंत बंद करके फिर सो जाते हैं। इसलिए उसे अपने बैड से कुछ दूरी पर रखें ताकी आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़े.
बिस्तर पर जाने से पहले खाना न खाये Do Not Eat Before Going to Bed –
जी हाँ रात को खाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले कर लेना चाहिए। रात को खाना खाकर एकदम सोने से आप पूरी तरह सो नहीं पाते हैं क्योंकि आपके शरीर में अच्छे से पाचन नहीं हो पाता है। जिससे आपको अच्छे से नींद नहीं आ पाती है और यही आपके सुबह देर में उठने कारण भी बन सकता है.
सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म टोन पर ध्यान दें Focus on Alarm Tones –
यह बहुत अच्छा उपाय है अगर सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो अपनी पसंद का कोई गाना अलार्म टोन पर लगाले ताकि अलार्म की आवाज आपको तकलीफ न दें और आप आसानी से उठ जाओ.
मुँह में पानी के छींटे दे Sprinkle of Water –
सुबह जल्दी उठे ही तुरंत अपने मुँह को ठन्डे पानी से धोलें इससे आपकी नींद टूट जाएगी और आप आसानी से उठ पाएंगे.
रात को हल्का खाना खाएं Eat Light Food At Night-
रात को हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए. क्युकी अधिक खाना खाने से शरीर तब तक ठीक से सो नहीं पाता, जब तक कि खाना पांच न जाए. सुबह सुबह एक कप गरम चाय या कॉफी नींद खोलने के लिए फायदेमंद है.
FAQ-
प्रश्न- सुबह उठने के तरीके?
उत्तर- सुबह जल्दी उठना है तो रात में जल्दी सोये और अलार्म घडी को थोड़ा दूर रखकर सोये.
प्रश्न – सुबह उठने के फायदे?
उत्तर- प्रातः काल जल्दी उठने से पूरे दिन हमारे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
प्रश्न- सुबह कितने बजे उठना चाहिए?
उत्तर- सुबह 4 बजे से 5 से बजे तक उठने का सबसे अच्छा समय माना गया है.
प्रश्न- सुबह किस समय उठना चाहिए?
उत्तर- सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठना सबसे अच्छा माना गया है.
Question- Health benefits of waking up early?
Answer- Mentally fitness and reduce your stress level is the Health benefits of waking up early.
Question- What is the best time to get up in the morning?
Answer- Best time to get up in the morning is 4 Am to 5 Am.
Question- What are the best things to do in the morning?
Answer- Take warm water, doing exercise and spend quality time with your family is the best thing to do in the morning.
