कमरदर्द भगाने के आसान घरेलु महत्वपूर्ण तरीके

महिलाओं में कमरदर्द की समस्या होना एक आम समस्या है। सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि युवा भी कमर दर्द की शिकायत करते रहते हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह शारीरिक श्रम न करना है. अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। अगर हम अपनी कुछ आदतों को बदल दे तो  इससे काफी हद तक बचा जा सकता है। कुछ घरेलु उपायों को अपनाकर हम इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं।

स्लिप डिस्क (कमरदर्द )के कारण

अधिक वजन बढ़ना – जब शरीर का वजन अधिक बढ़ने लगता है तो कमरदर्द की समस्या बढ़ती जाती है और कभी कभी यह समस्या इतनी ज्यादा हो जाती है इसका दर्द बहुत असहनीय होता जाता है।

निवारण – इस समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए यह जरूरी है अपने वजन पर कंट्रोल रखना। अगर वजन कंट्रोल में होगा तो इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है।

गलत तरीके से बैठना – अगर हमारे उठने और बैठने  का तरीका सही होगा तो भी यह एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है हमारे कमरदर्द का।

इसका बचाव – कमरदर्द से बचने के लिए हमें हमेशा सही तरह से बैठना चाहिए।

तनाव में रहना – तनाव में रहना भी बैक पेन का कारण हो सकता है ज्यादा तनाव में रहने पर हमें इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तनाव मुक्त रहे – कमरदर्द से बचने के लिए हमेशा तनाव मुक्त रहना एक अच्छा उपाय है स्वस्थ्य रहने के लिए हमेशा मुस्कुराते रहे।

मुलायम व नरम बिस्तर पर  सोना – बहुत अधिक मुलायम व नरम बिस्तर पर सोना हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होता है इससे हमारे कमर में दर्द की समस्या और अधिक बढ़ने लग जाती है।

मुलायम बिस्तर के इस्तेमाल से बचे – कमरदर्द की समस्या से बचाव के लिए हार्ड बिस्तर का ही इस्तेमाल करे।

हाई हील पहनने से बचे – जब भी आपको कही जाना हों तो हाई हिल्स का प्रयोग कम करें. इससे कमर से सम्बंधित समस्या होने लगती है.

कमरदर्द के प्रकतिक असरदार घरेलु उपाय

सरसो के तेल(मस्टर्ड आयल)की मालिश – रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।

कमरदर्द में मैथी का प्रयोग – मेथी का प्रयोग करते रहने से भी कमर दर्द में राहत मिलती है। मेथी के लडुओं को सेवन नियमित करते रहने से कमर दर्द में लाभ होता है।

गर्म पानी में नमक मिलाकर सेक करें –  नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।

लहसुन का प्रयोग – लहसुन के प्रयोग से कमरदर्द में बहुत आराम मिलता है यह बहुत अच्छा घरेलू उपाय है कमरदर्द को दूर भगाने का इसीलिए खाने में लहसुन का अधिक प्रयोग करें।

कमरदर्द में अजवाइन है असरदार – कमरदर्द होने पर थोड़ी सी अजवाइन लेकर इसे तवे पर गरम कर लें। अब इसे पानी के साथ चबा लें।

कमरदर्द में योग है कारगर – कमरदर्द होने पर योग करना चहिये। योग हमारे स्वस्थ्य शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। योग करने से कमरदर्द में आराम मिलता है।

इस प्रकार कमरदर्द से छुटकारा पाने में ये सभी उपाय बहुत कारगर है। इन सभी उपायों को अपनाकर हम कमरदर्द में लाभ प्राप्त कर सकते है।

Lower back pain- some reason effective home remedies

Low back pain is a common disorder involving the muscles, nerves, and bones of the back. Back pain is a common problem that affects most people at some point in their life. It may be triggered by bad posture while sitting or standing position. Normally it is not a serious problem.

Reason of lower back pain

• Weight gain.
• Incorrectly sitting and standing posture.
• Take stress.
• Use soft and springy mattress.
• Reason some disease.
• Use high heels.

Natural and effective home remedies of back pain

• Ice massage works as a pain reliever.
• Perfect your posture.
• Each morning before you get out of bed, lie on your back and slowly stretch your arms overhead. 
• Massage to warm water for back pain.
• Massage on your back to mustard oil.
• Eat tomato, cucumber, and spinach in your diet.
• Do some effective yoga exercises for your lower back pain.
• When you chew fresh garlic clove relief in your lower back pain.
• Massage with salt and warm water.
• Carom seeds (ajwain) is the most common home remedy in back pain.
• Do Weight lose.
• Correct your sitting posture.
• Don’t stress and take some rest.
• Do not use soft and springy mattress.
• Do not use of high heels.
• Take care of your health.

All these tips and ides are very useful and effective homemade remedies for back pain and lower back pain.