सर्दियों में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने का उपाय Joints Pain Relief Tips in Winter Season

जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने का उपाय Easy Way to Relief Joints Pain

Joints Pain Relief Tips Joints Pain Relief Tips सर्दी में अधिकतर लोगों को जोड़ों के दर्द की समस्या परेशान करने लगती है. दरअसल सर्दी के मौसम में टेंपरेचर कम होने से मांसपेशियों में खिचाव आने लगता है. जिस कारण से जोड़ों के आसपास की नसों में सूजन आने लगती है और मांसपेशियों में अकड़न महसूस होने लगती है जिससे जोड़ो में दर्द होने लगता है.

आज हम आपको इस वीडियो में कुछ ऐसे आसान घरेलु उपाय बताएँगे जिसकी मदद से आप जोड़ों के दर्द में राहत पा सकेंगे.

एक्सरसाइज और योग करें Joints Pain Relief Tips Do Yoga and Exercise

सर्दियों के मौसम में रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से जोड़ों में अकड़न, सूजन और दर्द से काफी राहत मिलती है साथ ही एक्सरसाइज से शरीर में खून का बहाव सही अच्छी तरह से होता है. जिससे जोड़ों के दर्द में काफी रहत मिलती है.

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पर्याप्त पानी पीएं Take Enough Water

अक्सर आपने देखा होगा की सर्दियों के मौसम आते आते कई लोग कम पानी पीने लगते है. कम पानी पीने से भी जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. जिससे शरीर में मौजूद मांसपेशियाों में खिचाव नहीं होता है और जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है.

सूर्य की रौशनी में बैठें Take Sunlight

ये तो आप जानते ही है की धूप में बैठने से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है। जिन लोगो को जोड़ों में दर्द की समस्‍या होती है ऐसे लोगो को सर्दियों के दिनों में कम से कम 45 से 50 मिनट तक धुप में जरूर बैठना चाहिए. धूप से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है इसीलिए रोजाना कुछ समय धूप में जरूर बैठें.

हेल्दी डाइट ले Take Healthy Diet

हड्डियो को मजबूत रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत ही जरूरी है. आप अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन डी, दूध, दही, चीज, अंडा, मछली का तेल जैसी चीजों को जरूर शामिल करें. ये सभी चीजे जोड़ों के साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है.

ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहने की कोशिश करे Stay Active

जोड़ो के दर्द से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है की आप आलस्‍य न करते हुए ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहने की कोशिश करे. खूब चले और टहलें। अधिक देर तक बैठे या लेटे न रहें। इससे जोड़ों में जकड़न और दर्द ज्यादा होगा. आप जितना एक्टिव रहेंगे आपको उतना कम दर्द महसूस होगा.

FAQ

प्रश्न- जोड़ो के दर्द क्या होता है?

उत्तर- हड्डियों के जोड़ो में होने वाला दर्द जॉइंट पैन कहलाता है.

Question- What is Joint pain?

Answer- Pain in bones joints is called a joint pan.

प्रश्न- सर्दियों में जोड़ो के दर्द से छुटकारा कैसे पाए?

उत्तर- सर्दियों में अदरक और हल्दी की चाय से जोड़ो के दर्द में राहत मिलती है.

Question- How to get rid of joint pain in winter?

Answer- In winter, ginger and turmeric tea get relief joint pain.

प्रश्न- जोड़ो में दर्द के कारण है?

उत्तर- हड्डियों का दर्द काफी समय बैठे रहने से, सफर करने से, उम्र बढ़ने के कारण होता है.

Question- What is the causes of joints pain?

Answer- The causes of joints pain are long time time sitting, traveling, etc.

प्रश्न- जोड़ो के दर्द का घरेलू उपाय क्या है?

उत्तर- जोड़ो के दर्द में लहसुन बहुत ही कारगर है.

Question- What is the home remedy for joint pain?

Answer- Garlic is very effective in joint pain.

प्रश्न- जोड़ों का दर्द के लक्षण कौन से है?

उत्तर- सूजन और चलने पर या गति करते समय जोड़ों का लाक हो जाना

चलने, आदि जोड़ो के दर्द के लक्षण होते है.

Question- What is the symptoms of joint pain?

Answer- swollen is the symptoms of joint pain.