मोटापा कम करने के लिए 5 आसन योग 5 Yoga Asanas to weight loss belly fat

मोटापा कम करने के लिए आसन योग Weight Loss Yoga Health Care Tips

Weight Loss Yoga आजकल हम सभी खुद को फिट एंड फाइन देखना चाहता हैऔर साथ ही हम चाहते है कि हम हर तरह से ख़ूबसूरत लगे.

Weight Loss Yoga चाहे वह चेहरा हो या फिर शरीर. लेकिन व्यस्तता भरी दिनचर्या के कारण हम अपने खान – पान पर उचित देखभाल नहीं कर पाते जिससे मोटापा होने लगता है.

अधिक मोटापा किसी भी व्यक्ति पर अच्छा नहीं लगता. साथ ही मोटाप के कारण कई बीमारियां होने लगती है. मोटापे से बचने के लिए कई लोग डाइटिंग करते है तो अधिकतर लोग जिम का सहारा लेते है. लेकिन इसके आलावा आप चाहे तो फ़ीट रहने के लिए योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते है.

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आज हम आपको कुछ ऐसे आसान योग बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप अपने शरीर को परफेक्ट आकार दे सकते है.

सूर्य नमस्कार Surya Namaskaar Weight Loss Yoga

सूर्य नमस्कार व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला आसन है। जिसका अर्थ है ‘सूरज का अभिवादन’ करना. सूर्य नमस्कार 12 योग मुद्राओं का मिश्रण है, जोकि हमारे शरीर के भिन्न भिन्न अंगो को केंद्रित करता है। यह योग हमारे पुअर शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है साथ ही यह हमे फ़ीट रखने के लिए भी काफी लाभकारी है.

वीर भद्रासन या योद्धा मुद्रा Bhadraasan Weight Loss Yoga

यह एक ऐसा आसन है जिसकी मुद्रा पहाड़ों पर जाने जैसी होती है. इसके लिए आप अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचकर, व दूसरे पैर को आगे कूदने की मुद्रा में बना लें, याद रखें कि इसमें आपके घुटने 90 डिग्री मुद्रा में हो और आप अपने हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर तक ले जा सके। यह आसन भी शरीर को स्वस्थ और फ़ीट रखने के लिए बहुत ही उत्तम है.

त्रिकोणासन Triconasana  Asan Weight Loss-

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप अपने पैरों को फैला लें, और अब अपना सीधा पैर बाहर की और करें। अपने दोनों हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। अब सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें। यह आसन मोटापे की समस्या को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद है.

बोट मुद्रा Bot Mudra weight Loss Tips-

बोट मुद्रा के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अब अपने शरीर को वी शेप जैसा बनाएं। इस मुद्रा में आप कम से कम 10 सेकेंड तक रखें . यह एक ऐसा आसान है जो बहुत जल्दी ही बेली फैट से छुटकारा दिलाने के लिए फायदेमंद है. इसके आलावा आप चाहे तो पूर्वोत्तनासन भी क्र सकते है. इस आसान को करने में शायद आपको थोड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़े लेकिन इसका असर आपको खुश कर देगा। बता दे कि यह आसन आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है।

ब्रिज मुद्रा Brij Mudra Yoga Health Care Tips

इसके लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं और अब अपने हाथ बगल में फैला लें। घुटनों को मोड़कर, उन्हें बाहर की तरफ फैलाये।  अब अपने पेट वाले हिस्से से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं,  इस मुद्रा को कुछ देर तक अपने हाथों से सहारा देकर बनाएं रखें। यह मुद्रा मोटापे को दूर करने के लिए फायदेमंद है.

FAQ

प्रश्न- मोटापे के क्या लक्षण है?

उत्तर- अनियमित खान-पान मोटापे का कारण है.

Question- What are the symptoms of obesity?

Answer- Irregular eating habits are the cause of obesity.

प्रश्न- मोटापा कैसे कम करें?

उत्तर- योग और आसान से मोटापा कम किया जा सकता है.

Question- How to reduce obesity?

Answer- Obesity can be reduced with easy Yoga.

प्रश्न-मोटापा क्या है?

उत्तर-शरीर में बड़ी हुई चर्बी मोटापा कहलाती है.

Question- What is obesity?

Answer- Obesity is defined as excess adipose tissue.

प्रश्न- मोटापा जल्दी से घटाने के लिए क्या करे?

उत्तर- मोटापा घटाने के लिए लहसुन उपयोगी है.

Question- What to do to reduce obesity quickly?

Answer- Garlic is useful for reducing obesity.

प्रश्न- पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय क्या है?

उत्तर- सुबह गर्म पानी पीने से पेट की चर्बी कम की जा सकती है.

Question-What is the home remedy for reducing belly fat?

Answer- Take hot water in the morning can reduce belly fat.