मोटापा कम करने के लिए खाएं ये फल best fruits list for reducing weight

क्या करे मोटापा तुरंत कम करने के लिए Fast Weight Lose Tips

मोटापा कममोटापा कम  करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते. आज के समय में मोटापे की समस्या बहुत आम बात बन चुकी है, और वजन कम करने के लिए न जाने लोग क्या क्या करते हैं. फल हेल्दी होने के साथ-साथ फलो में हाई फाइबर और नेचुरल शुगर होने के कारण यह आपकी भूख भी मिटा देते हैं और साथ ही साथ वजन कम करने में भी सहायता करते है।

पर क्या आप जानते हैं ऐसे कौनसे फल हैं, जो आपका वजन कम करने में मदद करते हैं. शायद नहीं तो आज हम आपको बताएंगे ऐसे कुछ फलो के बारे में जो आपका वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं.

मोटापा कम करने के लिए तरबूज Water Melon for Weight Loss –

तरबूज वजन कम करने वाले फलों में सबसे पहले आता है। इसमें 90% पानी की मात्रा होती है और इसके 100 ग्राम टुकड़े को खाने से सिर्फ 30 कैलोरी ही मिलती है। इसमें आर्जनीन (arginine) नाम का एमिनो एसिड भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो फैट को कम करने में सहायक होता है। तरबूज की सबसे ख़ास बात यह है की यह आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ आपकी भूख को लम्बे समय तक शांत भी रखता है।

सेब वजन कम करने के लिए Apple for Weight Loss-

सेब बहुत से गुणों से भरा एक ऐसा फल है जो आपके कैंसर होने के खतरे को भी कम करता है, हार्ट को हेल्दी रखता है, आपके दांतों को सफ़ेद रखता है और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहतें हैं तो रोज एक सेब जरूर खाएं. एक मीडियम साइज़ के सेब में करीब 50 कैलोरी होती है और इसमें फैट और सोडियम बिलकुल भी नही होता है। 

अमरुद वजन कम करने के लिए Guava for Weight Loss –

अमरुद से हमें कई तरह के फायदे होते हैं, अधिक मात्रा में फाइबर होने के कारण, यह मोटापा कम करने में बहुत सहायक है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण यह शुगर से वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त फल है। साथ ही साथ यह आपके पेट को भी साफ़ एवं सही रखता है जिससे वजन कम करने में और मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए नाशपाती Pear for Weight Loss –

नाशपाती आपके पाचन क्रिया में बहुत सहायक होता है साथ ही एक नाशपाती खाने से आपके दिन भर के लिए ज़रूरी फाइबर की मात्रा का एक चौथाई हिस्सा आपको मिल जाता है. यह मोटापा कम करने  कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के अलावा आपके कोरोनोरी हार्ट डिसीजेज और टाइप 2 डायबिटीज होने के खतरे को भी कम कर देता है। इसमें विटामिन सी भी अधिक मात्रा में पाया जाता है।

वजन कम करने के लिए संतरा Orange for Weight Loss –

संतरेका सिर्फ स्वाद ही अच्छा नहीं होता बल्कि संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती हैं इसलिए यह डाइटिंग और वजन कम करने के वालों के लिए बहुत उपयोगी फल है। इसका स्वाद ज्यादा मीठा होने के कारण, डाइटिंग के दौरान जब भी आपको मीठा खाने का मन करे आप इस फल को खा सकते हैं, इससे आपका वजन बढ़ता नहीं बल्कि कम होता है.

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वजन कम करने के लिए टमाटर Tomato for Weight Loss –

टमाटर को सब्जियों में गिना जाता है पर टमाटर भी एक फल ही है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह फल खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है। ये लेप्टिन रेजिस्टेंस को उल्टा कर देते हैं, लेप्टिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर को वजन कम करने से रोकता है। इसलिए वजन कम करने के लिए टमाटर एक ज़रूरी फल है.

FAQ-

प्रश्न- मोटापा कम करने के लिए फल?

उत्तर- तरबूज वजन कम करने वाले फलों में सबसे पहले आता है। इसमें 90% पानी की मात्रा होती है और इसके 100 ग्राम टुकड़े को खाने से सिर्फ 30 कैलोरी ही मिलती है।

प्रश्न- मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय?

उत्तर- मोटापा कम करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट नीबू और शहद डालकर गरम पानी पीना चाहिए.

प्रश्न- वजन कम कैसे करे?

उत्तर- वजन कम करने के लिए मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए.

प्रश्न- वजन कम करने के लिए भोजन कैसा हो?

उत्तर- वजन कम करने के लिए फाइबर युक्त भोजन फायदेमंद होता है.

प्रश्न- मोटापा कम कैसे करे?

उत्तर- अगर आप चाहे तो सिर्फ फ्रूट डाइट से भी अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं, लेकिन यह किसी डाइटीशियन की निगरानी में ही करें तो बेहतर रहेगा।

प्रश्न- पेट की चर्बी कम कैसे करे?

उत्तर- पेट की चर्बी कम करने के लिए आप सही डाइट के साथ योग और एक्ससरसीसे की मदद के सकते है.

Question- How to Loss fat from fruits?

Answer- We have many benefits from guava, due to the high amount of fiber, it is very helpful in reducing obesity.

Question- How do I lose weight fast?

Answer- Eat high protein breakfast and avoid sugar to help you lose weight fast.

Question- Can you lose weight in a day?

Answer- Proper exercise and dieting burning fat calories. Healthy weight loss is no more than two pounds per week.

Question- How do I lose belly fat naturally?

Answer- Keep away from spicy food takes warm water with lemon and honey and advice from your dietitian you lose belly fat naturally.

Question- How can I get slim?

Answer- Take warm water empty stomach daily and high-fiber foods vegetables are good for health and weight loss.