मधुमेह डायबिटीज के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय Diabetes treatment tips

मधुमेह (डायबिटीज) के आसान उपाय उपचार लाजवाब

diabties ke gharelu upay upcharnuskheआजकल की जीवन शैली में डाइबिटीज़ बड़ी तेज़ी से फ़ैल रहा है. मधुमेह अतयधिक जटिल बीमारी है। आमतौर पर इसे शुगर के नाम से जाना जाता है. मधुमेह रोग होने पर कोई भी मीठी वस्तु हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो जाती है. इस बीमारी में रक्त में शर्करा का स्तर उच्च हो जाता है जिसके कारण शरीर की इन्सुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होती है या शरीर प्रभावी रूप से इन्सुलिन का उपयोग नहीं कर पाता.

आजकल डाइबिटीज़ रोग वृद्धों के साथ-साथ युवाओं को भी प्रभावित कर रहा है। भारत में डायबिटीज यानि कि मधुमेह से अब तक चार करोड़ से भी अधिक भारतीय इस रोग के शिकार हो चुके हैं. इन समस्यायों के समाधन के लिए हमें कुछ घरेलू नुस्खों की मदद लेनी चाहिए जो बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के इस समस्या से लड़ने में मदद करते हैं.

मधुमेह होने के प्रमुख कारण

अनुवांशिक प्रभाव – जिनके परिवार के बुजुर्गो को मधुमेह का रोग रह चूका हो या  माता-पिता इस रोग से पीड़ित हों ऐसे में इस रोग से ग्र्सित होने की सम्भावना अधिक रहती है.

खान पान – सही खान पान का सेवन ना करने से भी यह रोग होने की आशंका रहती है. खाने में कार्बोहाइड्रेट व वसा वाले पदार्थो का अधिक सेवन करने से भी यह रोग हों जाता है.

मोटापा – यदि कोई व्यक्ति अधिक मोटा है तो उसे यह रोग होने की सम्भावना होती है. हलाकि जरुरी नहीं की मोटापा होने के कारण सभी लोगो को यह रोग हों जाये. दुबले पतले लोगो को भी यह रोग हों जाता है. इसके अलावा अधिक सोने तथा सुबह देर से उठने, शारीरिक श्रम ना करने आदि से भी यह रोग हों जाता है.

मानसिक कारण – इस रोग के होने का प्रमुख कारण हमारा मानसिक कारण होता है. जो लोग अधिक तनाव, क्रोध, शोक, अनिद्रा, ईर्ष्या आदि में रहते हैं उन्हें भी यह रोग होने की सम्भावना रहती है.

मधुमेह के लक्षण

  • यह रोग होने पर रोगी को भूख-प्यास ज्यादा लगती है।
  • थोड़ा सा कार्य करने से शरीर का थक जाना।
  • ब्लडप्रेशर का बढ़ना।
  • शरीर की त्वचा में रूखापन ओर खुजलाहट का होना.
  • आंखों से सब कुछ धुंधला सा दिखना।
  • जिसे यह रोग होता है ऐसे रोगी के घाव आसानी से नहीं भरते।
  • रोगों के शरीर में सूजन आना।

मधुमेह के घरेलू उपाय

व्यायाम- व्‍यायाम करने से शरीर में खून का दौर सही रहता है और खून में शक्‍कर की मात्रा भी नियंत्रण में रहती है.इसलिए रोजाना व्यायाम करें. जिसके कारण मधुमेह की बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है.

फाइबर- फाइबर का अधिक सेवन करने से खून में से शुगर कम होने लगता है. इसके लिए अपने आहार फाइबर की मात्रा को बढ़ाये. फाइबर गेहूं, ब्राउन राइस या वीट ब्रेड आदि में अधिक पाया जाता है.

ताजे फल और सब्‍जियां- ताजे फल और सब्‍जियो के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है. फलों में प्राकृतिक चीनी का मिश्रण होता है और यह शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है तथा शरीर को पोषण पहुँचाने में हमारी मदद करता है. इसके अलावा जिंक, पोटैशियम, आयरन का भी अच्‍छा मेल पाया जाता है. जो मधुमेह को दूर करने में मदद करते हैं. पालक, खोभी, करेला, अरबी, लौकी आदि मधुमेह में लाभदायक माने जाते हैं. यह कैलोरी में कम और विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और मैगनीशियम में ज्‍यादा होती हैं, जिससे मधुमेह की समस्या कम होने लगती है.

दालचीनी- दालचीनी से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है तथा इंसुलिन लेवल को कंट्रोल में रहता है. इसके लिए आप खाने, चाय या फिर गरम पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिक्‍स करके रोजाना पिएं. इससे मधुमेह से छुटकारा मिलेगा.

सोया- डायबिटीज को कम करने के लिये सोया बहुत असरकारक है. इसमें उपलभ्ध इसोफ्लावोन्‍स शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं ओर शरीर को प्रोषण पहुंचाते हैं.

मधुमेह से बचने के कुछ अन्य उपाय 

  • रोजाना 15 से 20 बेलपत्र चबाएं. इससे मधुमेह नियंत्रित होता है।
  • कुछ मेथी के दानों को किसी स्टील के बर्तन में भीगकर रख दें.अब इन भीगे हुए दानो का सेवन दिन में 2 से 3 बार करने से शुगर कम होने लगता है.
  • रोजाना कम से कम 2 किलोमीटर तक पैदल चलना चाहिए.
  • आहार में जौ और चने का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए.
  • नियमित रूप से करेले का जूस पीने से मधुमेह से छुटकारा मिलता है.
  • 1 चम्मच आंवले के जूस को 1 चम्मच करेले के जूस में मिलाकर इन मिश्रण का दिन में दो बार सेवन करने से शुगर नियंत्रित रहता है।
  • आम, अंगूर और अनानास आदि मीठे फलों से दूर रहें.
  • मीठा, खट्टा, ताजा अनाज, चावल, आलू, तेल और मसालेदार भोजन आदि नहीं करना चाहिए.
  • भोजन में प्याज, लहसुन, कच्चा केला और काले बेर का सेवन अधिक करें.
  • सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए जैसे मेथी, तोरई, लौकी, मूली, टमाटर, गाजर, पुदीना, अदरक आदि का सेवन करना भी मधुमेह में लाभदायक है.
  • रोजाना गाय की घी, हींग, जीरा, धनिया, सोंठ, सेंधा नमक आदि का सेवन करना चाहिए इससे भी मधुमेह को कम करने में मदद मिलती है.