भूख बढ़ाये वजन बढ़ाये अच्छी सेहत के घरेलु नुस्खे Weight gain tips

भूख बढ़ाये वजन बढ़ाये अच्छी सेहत के घरेलु नुस्खे(Easy tips for Increased appetite to weight gain)

bhukh or vajan badaye upcharnuskheआजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में भूख ना लगना एक बहुत बड़ी समस्या बन गयी है. हमारे शरीर में पायी जाने वाली अग्नि हमारे भोजन को पचाने में हमारी मदद करती है, यदि अग्नि किसी कारणवश मंद पड़ जाए तो खाना ठीक तरह से नहीं पचता है. यदि खाना ठीक तरह से नहीं पचता तो हमारा शरीर अनेक रोगों से घिर जाता है.

अनियमित आहार के सेवन से वायु पित्त और कफ़ दूषित होने लगते हैं जिसके कारण भूख लगनी बंद हो जाती है,और अजीर्ण अपच वायु विकार तथा पित्त आदि की समस्याएं उतपन्न हो जाती हैं तथा भूख लगनी बंद हो जाती है,शरीर टूटने लगता है, स्वाद बिगड जाता है,पेट में भारीपन का आभास होने लगता है. अनेक लोग भूक बढ़ाने के लिए कई तरह के सप्लीमेंटस का इस्तेमाल करने लगते हैं जो हमारे शरीर और स्वास्थ दोनों के लिए हानिकारक होता है. इस समस्या से निपटने के लिए हम कुछ सरल घरेलु उपायों की मदद ले सकते हैं. जिसके कारण कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता साथ ही हमारा शरीर स्वस्थ रहता है.

भूख न लगने के प्रमुख कारण (Cause of loss of appetite)

  • अधिक मात्रा में चटपटे और जंग फूड़ का सेवन करना।
  • जरूरत से ज्यादा मीठा खाना।
  • अधिक मात्रा में चाय व काफी का सेवन करना।
  • रोजाना अचार और खट्टा खाना।
  • रात्रि में देर से सोना।
  • अधिक तेल, घी में तले आहार का सेवन करना।
  • किसी के ख्यालों में अधिक खोये रहना।
  • शाररिक श्रम न करना।

भूख बढ़ाने के घरेलु उपाय(Home tips for increase appetite)

सेंधा नमक,हींग अजवायन और त्रिफ़ला भूख बढ़ाने के लिए (Rock salt, asafoetida celery and Triphala for increased appetite)

सेंधा नमक,हींग अजवायन और त्रिफ़ला को बराबर मात्रा में लें. अब इसे कूट कर इसका चूर्ण बना लें. अब इस चूर्ण के बराबर पुराना गुड लेकर सारे चूर्ण के अन्दर मिला दें,और छोटी छोटी गोलियां बना लें,प्रतिदिन ताजे पानी से एक या दो गोली का सेवन करें , इन गोलियों को खाने के बाद खाये, इससे खाना पचेगा भी और भूख भी बढेगी।

गेंहूं के चोकर का प्रयोग भूख बढ़ाने के लिए (Wheat bran for increased appetite)

गेहू के साथ-साथ गेहू का चोकर भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके प्रयोग के लिए गेंहूं के चोकर में थोड़ा सेंधा नमक और अजवायन मिलाकर रोटी बनाकर खाये. इससे भूख बढ़ाने में मदद मिलती है.

छाछ का उपयोग भूख बढ़ाने के लिए (Buttermilk for increased appetite)

भूख बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा उपाय छाछ है. रोजाना छाछ का सेवन करने से पेट से जुडी समस्याएं खत्म हो जाती हैं तथा भूख बढ़ती है. इसलिए अधिक मात्रा में छाछ का सेवन करें. जिससे भूख ना लगने की समस्या को कम करने में मदद मिलती है.

सब्जियों का सेवन भूख बढ़ाने के लिए (Vegetables for increased appetite)

रोजाना सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करने से भी भूख से जुडी समस्याएं खत्म होने लगाती हैं. इसके लिए खाने से आधा घंटे पहले चुकन्दर गाजर टमाटर पत्ता गोभी पालक तथा अन्य हरी साग सब्जियां व फ़लीदार सब्जियों को मिक्स करने इनका रस पीने से भूख बढ़ती है.

जीरा सोंठ अजवायन छोटी पीपल और काली मिर्च का सेवन भूख बढ़ाने के लिए (Ginger ,thyme ,cumin and pepper for increased appetite)

जीरा सोंठ अजवायन छोटी पीपल और काली मिर्च का रोजाना सेवन करने से भूख बढ़ती है. इसके लिए जीरा सोंठ अजवायन छोटी पीपल और काली मिर्च को बराबर मात्रा में लें. अब इसमें थोड़ी हींग मिला लें. इन सबको पीस कर बारीक़ चूर्ण बना कर छाछ में मिलाकर  प्रतिदिन पिए. इस विधि का प्रयोग करीब 2 हफ्ते तक करें. इससे भूख लगने लगती है.

भूख बढ़ाने के कुछ अन्य उपाय (Easy tips for increase appetite)

  • जवाखार और सोंठ का चूर्ण बनाकर इसका सेवन गरम पानी के साथ करने से भूख लगने लगती है.
  • भोजन से पहले लीची लेने से पाचन शक्ति स्वस्थ रहती है तथा भूख भी बढती है.
  • रोजाना अनार का सेवन करने से भूख बढ़ती है. यह क्षुधा वर्धक होता है जिसके कारण भूख में बढ़ोतरी होती है.
  • प्रतिदिन नीबू का रस पानी में मिलाकर पीने से भूख बढती है।
  • भोजन से पहले आधा गिलास अनन्नास का रस पीने से भूख बढती है।
  • तरबूज के बीज की गिरी का सेवन करने से भी से भूख बढती है।
  • बील का फ़ल या जूस का सेवन करने से भी भूख बढ़ती है.
  • इमली की कुछ पत्तियां लेकर इसकी चटनी बनाकर बनाकर खाने से भूख भी बढती है साथ ही खाना भी हजम होता है.
  • थोड़ा सिरका सोंठ काला नमक भुना सुहागा और फ़ूला हींग को बराबर मात्रा में लेकर मिला लें. खाना खाने के बाद प्रतिदिन इसका सेवन करें. इससे भूख बढ़ती है.
  • सूखा पुदीना बडी इलायची सोंठ सौंफ़ गुलाब के फ़ूल धनिया सफ़ेद जीरा अनारदाना आलूबुखारा और हरड को बराबर मात्रा में मिला कर इसका चूर्ण बना लें. इससे भूख बढ़ती है.