नवरात्री नवदुर्गा उपवास व्रत में क्या भोजन फल खाये और क्या ना खाये What to eat in navratri fast

उपवास के समय ध्यान देने वाली कुछ खास बातें Important thing related to fast

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ऐसा माना जाता है कि व्रत रखने के और भी बहुत फायदे होते है व्रत रखने से पित्त का प्रकोप कम होता है, और पाचन तंत्र भी सुधरता है. यह भी कहा जाता है कि इन 9 दिनों में, शरीर के सभी विषैले तत्व, बाहर निकल जाते हैं. लेकिन कुछ लोगो को नवरात्रों में स्वस्थ्य संबंधी परेसानियों का सामना भी करना पड़ता है इसीलिए नवरात्रियों पर अगर आप उपवास करे तो कुछ बातों को अवश्य ध्यान में रखे.

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नवरात्रियो के व्रत में क्या खाये What eat fast of Navratri

बहुत से लोग है जो इन दिनों नवरात्रियो के व्रत ले रहे है और ऐसे में क्या खाये क्या न खाये ये समस्या बहुत लोगो की होगी बहुत से लोगो को उपवास के समय स्वस्थ्य से सम्बंधित बहुत सी परेशानिया होने लगती है इसीलिए यदि आप व्रत के समय कुछ बातों को ध्यान में रखे तो इन मुश्किलों से बचा जा सकता है. 

  • नवरात्रों में उपवास के दौरान बीच-बीच में छोटे-छोटे मील्स लेते रहे अर्थात कुछ न कुछ हल्का-फुल्का खाते रहे. यदि आप ऐसा करते है तो इससे आपके शरीर का ब्लड ग्लूकोज लेवल स्थिर रहता है और आप ताकत भी महसूस करेंगे.
  • व्रत के समय आपको अधिक पानी पीना चाहिए पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है आप व्रत में नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी और छाछ भी पी सकते है.
  • व्रत के समय शरीर में एनर्जी के लिए कार्बेहाइड्रेट्स का भी ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए आप व्रत के दिन आलू, टमाटर, और साबुदाना भी ले सकते है.
  • यदि आप व्रत में कमजोरी महसूस करे तो इससे छुटकारा पाने के लिए कुट्टु का सेवन करे.
  • नवरात्री में व्रत में सामक चावल भी ले सकते है सामक के चावल को पचाने के लिए बेहतर माना जाता है.
  • नवरात्री के व्रत में नमकीन खाने से बचना चाहिए इसकी जगह पर आप व्रत वाले चिप्स, फ्रूट चाट या खीरे का रायता खाने के तौर पर लेते हैं तो वह ज्यादा फायदेमंद है.
  • उपवास में आप फल खाये या आप फलों का जूस भी पी सकते है इससे आपको सभी पोषक तत्व मिल जाते है.
  • व्रत में तली हुई चीजों से परहेज करना चाहिए.इनकी जगह पर आप रोस्टेड फ़ूड खा सकते है.
  • व्रत में मीठा खाने का मन नहीं करे तो आप गुड़ और शहद का सेवन कर सकते है.
  • उपवास में कभी भी फुल क्रीम दूध नहीं पीना चाहिए. अगर आपको दूध पीना ही है तो आप टोन मिल्क पी सकते है क्योकि इसमें फैट कि मात्रा बहुत कम होती है.
  • व्रत के समय आप जो भी लंच और डिनर ले वह संतुलित होना चाहिए.
  • व्रत में कुटू या सिंघारे के आटे की चपाती खानी चाहिए. कुट्टू के आटे को पचाना थोड़ा आसान होता है.
  • नवरात्रियो में साबूदाने की खीर या साबूदाने की खिचड़ी भी आप खा सकते है.
  • जब आप अपने उपवास के लिए भोजन तैयार करे तो आप सीताफल या आलू की रसेदार सब्जी भी ले सकते है.