बीन्स के गुण, बेहतरीन फायदे और इसके स्वास्थ लाभ Beans nutrition and its big benefits

बीन्स के गुणकारी फायदे और शारीरिक लाभ Benefits of beans and legumes in hindi

बीन्स हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक सब्जी है. इसके सेवन से हमारे शरीर में अनेक प्रकार के पोष्टिक तत्वों का प्रवेश होता है जिससे हमारा स्वास्थ उचित बना रहता है. बींस में प्रोटीन तथा घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है.

तथा साथ ही साथ वसा कम होता है. बीन्स प्रोटीन से भरपूर सब्जी है. अत्यधिक वर्कआउट करने वाले लोगो के लिए बीन्स बहुत ही लाभदायक होती है. इसमें वसा कम होने के कारण यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होती है. यह एक ऐसी सब्जी है जिसके सेवन से शरीर शरीर की पौष्ट‍िक आवश्यकताओं की पूर्ति आसानी से हो जाती है.

बीन्स में विटामिन ए, सी, के और बी 6 पाया जाता है जिससे हमारा शरीर रोगों से दूर रहता है. बीन्स का इस्तेमाल सब्जी बनाने, सलाद बनाने और कई दूसरे व्यंजनों में किया जाता है. बीन्स हमारे स्वास्थ के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है. यह बायोटिन का काफी अच्छा स्त्रोत है, जो कि बालों के लिए काफी आवश्यक होता है. इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने तथा अपने बालों को मजबूत और चमकदार बनाने के लिए बीन्स का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए.

बीन्स के लाभदायक फायदे 

इम्यून सिस्टम को बेहतर रखने के लिए बीन्स का प्रयोग (Beans for improved immune system) – बीन्स में एंटी-ऑक्सीडेंट पाये जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में काफी सहायक होते हैं. ये कोशिकाओं की क्षति को ठीक करके नई कोशिकाओं के बनने को प्रोत्साहित करता है. इसलिए रोजाना बीन्स का सेवन करें.

आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है बीन्स (Beans for beautiful eyes) – बीन्स में कैरोटीनॉएड्स हैं जो आँखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. बीन्स में कई तरह के लवण पाये जाते हैं. जो आँखों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं. इसलिए प्रतिदिन भोजन में बीन्स की सब्जी या सलाद के रूप में लें सकते हैं.

डायबिटीज रोकने में सहायक बीन्स (Beans for Diabetes) – बीन्स में डायबिटीज रोकने की क्षमता होती है. यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. डायबिटीज की रोकथाम के लिए डायबिटीज के रोगियों को रोजाना बीन्स की सब्जी बना कर दें. इससे डायबिटीज की समस्या को काफी हद तक कम किया जा कस्ता है.

हड्ड‍ियों की मजबूती के लिए बीन्स का उपयोग (Beans for strong bones) – बीन्स में विटामिन ए, के और सिलिकॉन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में काफी सहायक होती है. इसलिए रोजाना बीन्स को अपने आहार में शामिल करें. इससे हड्डियों को आसानी से मजबूत किया जाता है.

बीन्स से रखे पेट को स्वस्थ (Beans for Healthy Stomach) – बीन्स को नियमित रूप से खाने से पेट की अनेक समस्याओं को आसानी से समाप्त किया जा सकता है तथा इससे पाचन सम्बन्धी समस्याएं भी समाप्त हो जाती हैं. रोजाना बीन्स की सब्जी खाने से आप पेट से सम्बन्धित समस्याओं से आसानी से बच सकते हैं.

मोटापा कम करने में सहायक है बीन्स (Beans for weight loss) – बीन्स एक ऐसी सब्जी है जो प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है. बीन्स के सेवन से जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और एनर्जी लेवल फिट भी बना रहता है. जिससे शरीर में अधिक मोटापा होने से राहत मिलती है.

गैस की समस्या को दूर करने में सहायक बीन्स (Beans for Stomach gas problems) – बीन्स में भरपूर मात्रा में फाइबर में होता है जो स्वस्थ शरीर के लिए है. बीन्स के सेवन से पाचन क्रिया सुचारु रूप से चलती है. इसके रोजाना सेवन से पेट की गैस की समस्या कम होने लगती है.

error: