आँखों  की  रोशनी  बढ़ाने  के  सरल  घरेलू  उपाय

Aakho ki roshni bdane ke saral ghrelu upay

आँखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है. आज कल आँखों की समस्या आम हो गयी है कम उम्र में चश्मा लग जाना एक साधारण सी बात हो गयी है, इसकी वजह है आँखों की ठीक तरह से देख भाल न कर पाना रोज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में आँखों को काफी नुकसान पहुँचता है.

आँखों की  देखभाल उम्र के पड़ाव के साथ जरुरी होती है. बढ़ती उम्र के साथ- साथ हमारी आँखों के चारो तरफ की मांश पेशियों में तनाव आने लगता है, जिससे आँखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ने के कारण कम हो जाती है. इसलिए आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमें पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है. जिसके लिए कुछ साधारण घरेलू उपाय इस प्रकार हैं बादाम की गिरी,मोटी सौफ और मिश्री तीनो को बराबए मात्रा में लें, और तीनो को  पीस लें इसके पश्चात इस मिश्रण को प्रतिदिन एक चम्मच की मात्रा एक गिलास दूध में मिलाये और रात सोते समय इसका सेवन करने से आँखों को आराम मिलता है,तथा ऐसा करने से आँखों की रोशनी बढ़ाने  में सहायता मिलती है, और आँखों को अनेक प्रकार के रोगो से मुक्त किया जा सकता है.

आँखो की रोशनी को प्रभावित करने वाले कारण

कम उम्र में चश्मा लगना आजकल आम बात होती जा रही है. चाहे बच्चा हो या बड़ा सभी को आँखो की परेशानी होने लगती है. वैसे तो हमारे शरीर का प्रत्येक हिस्सा महत्व्पूर्ण होता है मगर आँखो के बिना हम कुछ नहीं कर सकते. सुन्दर आँखो हमारी खूबसूरती में चार चाँद लगा देती है. असमय चश्मा लगने की वजह से हमारी सुंदरता में भी बहुत इफ़ेक्ट पड़ता है.

आंखों के प्रति लापरवाही बरतने से आंखों से पानी आना, जलन, खुजली, आंखों का लाल होना, पीलापन आना, सूजना, धुंधला दिखने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आँखों की रौशनी काम होने की वजह है  भोजन में विटामिन ए की कमी, देर तक कंप्यूटर तथा टीवी को देखना तथा आँखों की ठीक से सफाई ना करना आदि. जिस वजह से काम उम्र से ही आँखे कमजोर होने लगती है. यदि समय-समय पर आंखों की भी देखभाल की जाए तो काफी हद तक इसमें पैदा होने वाली समस्याओं पर रोक लगाई जा सकती है.

आँखो की रोशनी बढ़ाने के टिप्स 

नियमित रूप से आंखों की सफाई करें

आंखों को बचाने के लिए नियमित रूप से आंखों की सफाई करनी चाहिए. इसके लिए आप आंखों को दिन में 3-4 बार ठंडे पानी से अच्छीं तरह से धोएं.

सही रोशनी में ही पढाई करें

कुछ लोगों के साथ ये भी देखा गया है कि वे बहुत कम रोशनी में अखबार या किताबें पढने की कोशिश करते हैं जिससे उनकी आँखें दिन प्रतिदिन कमजोर होती चली जाती हैं. ऐसा करने से बचें और पर्याप्त रौशनी में ही पढाई करें. इस से भी आपकी आँखों को रोशनी बढ़ेगी.

बादाम गिरी व सौंफ का चूर्ण

प्रतिदिन कुछ मात्रा में बादाम गिरी व सौंफ लेकर इनको दस्ते में कूटकर चूर्ण बनाकर मुंह में रखें और इसमें राल घुलने तक इसे मुंह में रखें. उसके बाद इसे धीरे धीरे खा लें. ऐसा सोने से पहले हर रोज करें, आपकी आँखों की कमजोरी दूर हो जायेगी.

पर्याप्त नींद लें

अपनी आँखों की समस्या से बचाने आपको पर्याप्त नींद लेनी भी आवश्यक है. यदि आपकी आँखों के नीचे का भाग फूल सा गया है तो आपको आँखों के नीचे ऑय बैग्स की समस्या भी हो सकती है. ऐसे में बस अपनी नित्य प्रतिदिन की खुराक में नमक लेना थोड़ा कम कर देना चाहिए.
त्रिफला का उपयोग

रात को एक चम्म्च त्रिफला मिटटी के बर्तन में भिगोकर रख दे. सुबह उठकर इस पानी को छान ले और इस पानी से आँखो को धोए इससे आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद मिलती है.

आँखों की रोशनी बढ़ाने के आसान घरेलु टिप्स

• सुबह उठकर मुंह में ठंडा पानी भरकर मुंह को फुलाए और ठंडे पानी से आँखों में छींटे मारे.
• प्रतिदिन अपने आहार में पपीता शामिल करें. पपीता खाने से आँखों की रोशनी बढ़ती है.
• सुबह जल्दी उठकर हरी घास में पड़ी ओस में नंगे पाव चले इससे आँखो की रोशनी तेज होती है.
• अपने भोजन में फल तथा हरी सब्जियों को शामिल करें. इनसे आँखो की रोशनी पढ़ाई जा सकती है.
• नियमित रूप से अंगूर का सेवन करें. अंगूर खाने से रत में देखने की शक्ति बढ़ती है.
• नियमित रूप से गाजर का सेवन जरे इससे आँखो की रोशनी तेज होती है.
• प्रतिदिन पलक का रास पीने से आँखों की रोशनी बढती है.
• प्रतिदिन मूली का सेवन करें मूली में विटामिन ए पाया जाता है जो आँखो की रोशनी बढ़ाने में सहायक होता है.
• आंखों में थकान होने पर गुलाब जल में रूई भिगोकर आंखों पर रखने से आंखों को राहत मिलती है.