कैसे करें मोटापा कम तेजी से How to lose Wight fast at home

मोटापा कम करने का बेहतरीन घरेलू तरीका home remedies for weight lose

बहुत से लोग हैं जो शरीर के मोटेपन से परेशान हैं और वो लोग अपने मोटेपन का कारण उनका खाना मानते हैं ।जबकि एसा नहीँ हैं मोटापा ज्यादा खाने से नहीं बल्कि  उचित ढंग से न खाने से होता है| भोजन का सही ढंग से न पचना मोटापा ही नहीँ बल्कि और भी कई समस्याएं पैदा कर सकता है

जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक है |मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह की दवाइयों का भी सेवन कर लेते हैं जिसका  हमारे शरीर में गलत प्रभाव पड़ता है ।

कैसे करें मोटापे को Bay Bay

  1. रोजाना सुबह उठकर एक ग्लास हल्के गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच शहद घोलकर पियें,इससे जो पेट की चर्बी है वो कम होती है ।

2. सुबह उठकर दूध की चाय के बजाय नींबू चाय पिए क्योंकि नींबू शरीर मे अनचाही चर्बी को हटाने मे मदद करता है |

3.पानी को थोड़ा थोड़ा करके पिए , लगातार न पिए, लगातार पानी पिने से हमारी पाचन क्रिया मे प्रभाव पड़ता है  पाचन क्रिया के ठीक रहने पर ही हम अपने वजन मे कंट्रोल कर पाएंगे और दिन मे कम से कम चार से पांच लीटर तक पानी पिए |

मोटापा कम करने के लिए प्रयोग मे आने वाले कुछ उपाय

  • रोजाना सुबह शाम टहलने की आदत डालें|
  • खाना खाने के बाद कम से कम पांच से छह  घंटे का अंतराल जरूरी है ।
  • स्विमिंग, दौड़ ,साइकिल चलना इन चीजो को अपने डेली रूटीनों मे प्रयोग करना मोटापा कम करने का प्रमुख उपाय है|
  • शाम को खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें|
  • मोटापा कम करने का एक तरीका यह भी है कि तले भुने पदार्थों का  कम से कम मात्रा मे प्रयोग करें|
  • रात का खाना कम से कम सोने के 1 से दो घंटे पहले  करना  चाहिए ।
  • भोजन हमेशा चबा-चबा कर और आराम से  खाना चाहिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए | 
  • हरी सब्जियां,सलाद,फल अधिक से अधिक मात्रा में ले  इनमें विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है तथा बाहरी चीजों का कम से कम मात्रा में प्रयोग करें|
  • मोटापे से बचने के लिए हम कई प्रकार के योग भी कर सकते हैं

चर्बी घटाने में  सहायक कुछ खाद्य सामग्री

नींबू सुबह उठकर हल्के गुनगुने पानी में 1 से 2 चम्मच नीम्बू का रस घोलकर पीने से चर्बी घटाने में मदद मिलती है |

ग्रीन टी पाचन क्रिया को बनाये रखने के लिए हमें दूध वाली चाय के बजाय ग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाहिए  ग्रीन टी हमें सोने से लगभग एक घण्टे पहले लेने चाहिए इससे हमारे फेट को कम करने में सहायता मिलती है|

शहद सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद का घोल पीने से पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है|

फल खाने के बजाय हमें फलों के जूस का प्रयोग करना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए भी लाभकारी है और हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है|

दलिया साबुत दलिये में 20. ग्राम अजवाइन डालकर इसका लगातार एक महीने तक सेवन करने से भी हम पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं|

लौकी का जूस पेट की चर्बी को कम करने का बेहतरीन तरीका है सुबह खली पेट एक ग्लास लौकी का जूस लौकि में ऐसे फाइबर होते है जो हमे  एनर्जी के साथ साथ हमारे मोटापे को भी कम करने में मदद देती है

टमाटर टमाटर में नमक और काली मिर्च पाउडर लगाकर शलाद के रूप में इसका प्रयोग कर सकते है यह भी मोटापा कम करने का बेहतरीन उपाय है |

हल्दी दुध एक ग्लास हलके गुनगुने पानी में २ चम्मच हल्दी डालकर पीये और इसका प्रयोग दिन में लगभग दो बार करें

हमें हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि हमें आराम से धीरे–धीरे व चबा-चबा कर खाना है जिससे हमारी पाचन क्रिया भी सही रहे, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है और डाइटिंग के साथ-साथ हमें अपने खाने का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए |

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